Boas!
Hoje apresento-vos um tema ao qual é necessário esclarecer antes de qualquer pessoa iniciar um programa de musculação. Falando geneticamente, a maior parte de vocês tem a ideia de que apenas as pessoas com um "bom físico", ou seja Mesomorfo, podem alcançar os objetivos pretendidos com pouco esforço, ao invés de quem é magro (Ectomorfo) ou quem tem um índice percentual de gordura acima do normal (Endomorfo). Errado!
O personal trainer Fernando Sardinha apresenta um vídeo ao qual clarifica este assunto, indicando assim que apesar dos diversos somatótipos apresentarem alterações significativas em termos de condicionamento físico, podem mesmo atingirem hipertrofia muscular. Desde Usain Bolt, passando por Arnold Schwarzenegger e terminando em George Foreman, todos eles atingiram os seus objetivos! Não vai mais haver aquela desculpa "Nasci assim...", pois não?
"De acordo com a Dra. Böhme, em 1940 foi descrito por Sheldon W. O biótipo possui três denominações, baseados em três componentes primários, relativos ao genótipo do indivíduo que são: endomorfia, mesomorfia e a ectomorfia. Destaca-se que os biotipos são características herdadas geneticamente por cada indivíduo, cada qual com suas características próprias e que devem ser levadas em consideração ao se exigir resultados além dos quais a sua genética permite.
Biótipo e suas principais características:
➫ Ectomorfo: é naturalmente magro, com baixo percentual de gordura. Possui dificuldade em ganhar peso, quer seja massa muscular ou gordura. Possui uma estrutura óssea estreita, ombros curtos, cintura fina e uma caixa torácica estreita;
➫ Mesomorfo: facilmente pode ganhar e perder peso, quer seja massa muscular ou gordura. Possui estrutura óssea ideal, tem os ombros largos e a cintura estreita, além de uma caixa torácica larga;
➫ Endomorfo: possui muita facilidade em ganhar peso. É naturalmente pesado, tem os ombros largos, caixa torácica e cintura largas. Apesar de ganhar peso com muita facilidade, normalmente o peso que ganha é mais gordura do que músculo, tendo sempre dificuldade para perdê-lo. Ainda mais dificuldade para perder gordura.
Fonte: BÖHME, Maria Tereza Silveira; Componentes da constituição corporal. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano, Florianópolis, vol. 02, n° 01 p. 72-79.
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