Olá atletas!
Antes de mais, gostaria de dar-vos as boas vindas a este novo espaço de partilha, que tem como principal finalidade organizar todos os posts publicados por mim até á data, na página Facebook, evitando desta forma uma leitura pesada dos artigos, bem como a procura na cronologia de publicações anteriores. Desta forma, a página Facebook servirá como “pombo-correio” de todas as minhas publicações futuras, mas também poderão encontrar essencialmente frases inspiradoras, dicas rápidas de treino, etc. Para visualizarem as minhas publicações basta apenas carregarem no link que dá acesso ao blog.
O tema de discussão que vos apresento hoje insere-se numa mitologia incorreta sobre o treino de abdominais. Sejamos honestos a pontos de assumir que um dos motivos que leva as pessoas a iniciarem um regime de treino e dieta, é o de ter uma barriga lisa, com abdominais visíveis e definidos.
O artigo de Ribeiro (2013) que apresento abaixo desmistifica 5 “verdades” há muito tempo enraizadas na musculação, especificamente no treino de abdominais. De citar que este é claramente um artigo direcionado para a musculação e não para outras modalidades, como o caso do futebol ou desportos de combate, em que o princípio da especificidade deve ser respeitado.
Como nota sublinho que o programa de treino de abdominais poderá estar bem estruturado, no entanto só irá conseguir ver alguma definição nessa zona apartir do momento em que a sua percentagem de gordura descer até determinado ponto (aprox. 10%). Para tal, não se esquecemos da premissa muito antiga entre os amantes de musculação que diz: “Os abdominais constroem-se na cozinha e não no ginásio!”.
Aconselho-vos a não “se matarem” a fazer abdominais todos os dias para depois exercitarem uma má alimentação. Pois a verdade, essa residirá sempre no vosso frigorífico! ;)
Antes de mais, gostaria de dar-vos as boas vindas a este novo espaço de partilha, que tem como principal finalidade organizar todos os posts publicados por mim até á data, na página Facebook, evitando desta forma uma leitura pesada dos artigos, bem como a procura na cronologia de publicações anteriores. Desta forma, a página Facebook servirá como “pombo-correio” de todas as minhas publicações futuras, mas também poderão encontrar essencialmente frases inspiradoras, dicas rápidas de treino, etc. Para visualizarem as minhas publicações basta apenas carregarem no link que dá acesso ao blog.
O tema de discussão que vos apresento hoje insere-se numa mitologia incorreta sobre o treino de abdominais. Sejamos honestos a pontos de assumir que um dos motivos que leva as pessoas a iniciarem um regime de treino e dieta, é o de ter uma barriga lisa, com abdominais visíveis e definidos.
O artigo de Ribeiro (2013) que apresento abaixo desmistifica 5 “verdades” há muito tempo enraizadas na musculação, especificamente no treino de abdominais. De citar que este é claramente um artigo direcionado para a musculação e não para outras modalidades, como o caso do futebol ou desportos de combate, em que o princípio da especificidade deve ser respeitado.
Como nota sublinho que o programa de treino de abdominais poderá estar bem estruturado, no entanto só irá conseguir ver alguma definição nessa zona apartir do momento em que a sua percentagem de gordura descer até determinado ponto (aprox. 10%). Para tal, não se esquecemos da premissa muito antiga entre os amantes de musculação que diz: “Os abdominais constroem-se na cozinha e não no ginásio!”.
Aconselho-vos a não “se matarem” a fazer abdominais todos os dias para depois exercitarem uma má alimentação. Pois a verdade, essa residirá sempre no vosso frigorífico! ;)
