Boa noite a todos!
Provavelmente já todos vocês se questionaram acerca da melhor hora para treinar e se tem influência no vosso rendimento ou não. Contudo, vários autores afirmam que devemos realizar exercício físico ao final da tarde (16h00 - 17h00), uma vez que na generalidade, o nosso corpo atinge a temperatura mais alta, diminuindo assim o risco de lesão. Do mesmo modo, no período da tarde, aforça, a resistência e a flexibilidade são maiores e a pressão arterial é menor, reduzindo o risco de acidente cardiovascular.
Mas vamos focar-nos na palavra "generalidade"... Sim, porque nós não somos biologicamente iguais, e o nosso organismo não funciona de igual forma, portanto será sempre o nosso ritmo circadiano - o nosso "relógio" biológico - que determinará a preferência da melhor hora!
Uma excelente estratégia é, de acordo com a vossa disponibilidade, experimentar uma hora para treinar durante algumas semanas, trocar para outras, e comparar a vossa perfomance! Quando se sentirem bem com o momento do dia escolhido, então tentem manter sempre a mesma hora. O principal objetivo é ajudar a "programar" o nosso organismo para o exercício naquela hora!
O artigo de Ribeiro, F. (s.d.) que vos apresento abaixo conta com várias analogias, recorrendo a diversos estudos desta temática. Vale a pena ver! Bons treinos!
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