CARDIO ANTES OU APÓS O TREINO DE MUSCULAÇÃO?

Este é um tema que gera sempre alguma contestação nos praticantes de musculação, ao considerarem que o treino cardiovascular é exclusivo para programas de perca de peso, comparativamente com o treino de musculação. Não de todo, e o artigo que publiquei há uns tempos atrás esclarece a eficácia do treino de musculação na redução de gordura corporal (1). Embora o exercício cardiovascular seja altamente catabólico, esqueçam a teoria de correr horas a fio na passadeira a baixa intensidade, olhando para a TV. Todavia, se realizarem 15 a 20 minutos de cardio no final do treino de musculação, jamais vão comprometer ganhos de massa muscular. 

Senão restam dúvidas quanto a este ponto, o mesmo não se pode dizer em relação à ordem pela qual o exercício cardiovascular deve ser praticado, antes ou após?

CARDIO EM JEJUM, FAZER OU NÃO FAZER?

Hey!

O tema que vos trago hoje é cada vez mais contestado na área da musculação, principalmente em programas de redução da percentagem de massa gorda. 

Refletindo a problemática “Cardio em jejum, fazer ou não fazer?”, existe à partida um pressuposto relativo a um dos mandamentos do exercício físico, a saúde. Ela reflete sempre uma perspetiva humanizadora, na medida em que deve ser lembrada como consequência de uma série de fatores (repouso, stress, etc), que associados, determinam não só se vocês são magros ou obesos, mas também se desnutridos ou superalimentados.

O TREINO DE MUSCULAÇÃO QUEIMA MAIS CALORIAS QUE O TREINO DE CARDIO?

Bons dias!

Mais uma vez, um pedido de desculpas gigante pela minha não frequência à página, no entanto, acho que o meu pc não “ressuscitou” e voltou a gripar. Posto isto, hoje apresento-vos um artigo com um tema que muitos já me questionaram e que vai fazer andar à roda a sua cabeça após ter feito todas aquelas horas seguidas em cima de uma passadeira, mas calma… vamos por partes! A pergunta que se coloca é: Será mesmo que o treino de musculação queima mais calorias que o treino de cardio?