Hey!
Como foi a vossa páscoa? Muitos doces? Tenho a receita infalível para eliminar tudo até ao verão!
Com o 3º Workout Challenge ficas mais perto dos teus limites. São nada mais nada menos que 100 repetições de burpees com salto para cima do step, num tempo máximo de apenas 5 minutos! Parece pouco? Eu também pensava, e parece que esta noite me enxertaram com um pau pelo corpo todo...
Tal como citei no vídeo, o burpee é um excelente exercício, seja para complementar a um treino de alta intensidade ou servir de aquecimento para um outro, pois ele possibilita ao atleta combinar o exercício cardiovascular com o de resistência e força muscular.
Lembrar também, que o exercício tradicional de burpee poderá ser utilizado também para atletas iniciantes, contudo, a variação utilizada neste desafio, deverá ser apenas para atletas intermediários/avançados.
Em relação ao exercício, o importante é manter uma boa postura nos 3 movimentos que ele exige, para depois ir aumentando progressivamente a intensidade (velocidade do movimento).
Neste desafio, ou seja, nesta variação com salto para o step, optei por não levantar e bater as mãos após o salto, por uma questão de equilíbrio postural em cima do step.
Fica desde já lançado mais um desafio! Esperem pelo próximo... Bons treinos! ;)
