Nariz entupido, dores no corpo, tosse seca e ardor na garganta? Pois bem pessoal, chegou a época da gripe e constipação. O artigo que se segue desvenda mais um mito que vos poderá auxiliar na melhoria da vossa doença. A primeira decisão que terão que tomar após sentirem os sintomas mencionados anteriormente, será uma ida ao médico, até porque gripe e constipação são coisas distintas! Sei o que estão a pensar... "Eu estou doente e vou ter que esperar duas horas para ser atendido e receitarem-me um medicamento?". Infelizmente, terão que guardar forças para superar isso, pois só assim saberão o que realmente têm. Como senão bastasse, o sr.doutor ainda vos lembrará que além de toda a medicação, "o repouso é crucial!". Neste momento, a responsabilidade é somente tua, decidir se deves continuar com a atividade física, ou suspender temporariamente até existirem melhorias. Mas em que situações devemos interromper o exercício físico? Será benéfico continuar?
Primeiramente, é colocada de imediato uma questão de saúde pública. Se a pessoa está doente, é necessário correr o risco de contagiar outras pessoas, uma vez que vai frequentar locais públicos?
Keith Veselik, diretor dos cuidados primários da Universidade Loyola sublinha que se uma pessoa deve fazer exercício ou não, pode depender do tipo de doença. Quando o corpo está doente, já está a travar uma batalha contra a doença e isso requer energia.
É sabido que para uma pessoa com problemas a nível cardíaco, adicionar stress extra do exercício enquanto está doente não é benéfico, uma vez que durante o exercício, o nosso organismo transporta energia para o sistema motor, abrandando o combate à doença. É aí que pioramos a situação. Assim como uma pessoa com diabetes poderá ter que monitorizar os seus níveis de glucose no sangue com maior frequência, especialmente se estiver a comer e a beber como é hábito, já que estar doente pode aumentar os níveis de glucose e o exercício pode reduzir.
Ainda assim, Veselik afirma que em regra geral não há problema em fazer exercício se os seus sintomas forem acima do pescoço, tal como garganta rouca ou nariz constipado.
Porém, Veselik alerta ainda que pode ser extremamente perigoso realizar exercício com os seguintes sintomas:
- Febre;
- Dificuldades em respirar ou peito congestionado;
- Dores no corpo;
- Diarreia ou vómitos;
- No caso de sentir tonturas ou a cabeça leve quando se levanta.
Concluindo...
✓ O exercício físico poderá ser geralmente benéfico se os sintomas forem todos "acima do pescoço", normais de uma constipação comum (congestão e corrimento nasal, espirros ou suave dor de garganta). No caso dos sintomas serem "abaixo do pescoço" (congestão no peito, tosse seca ou dor geral no corpo), não faças qualquer tipo de exercício;
✓ Reduz a intensidade e o volume do exercício. Não te esqueças que não estás a 100%;
✓ Acima de tudo, escuta o teu corpo e sê prudente contigo mesmo.
Fonte: Adaptado de http://www.musculacao.net/deve-se-treinar-com-gripe-ou-constipado/
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