Ora bom dia!
Hoje trago-vos mais um assunto bastante debatido no vosso quotidiano, muitas das vezes mal esclarecido, especialmente junto das senhoras. Falo da celulite, a "tragédia" de qualquer mulher.
Portanto, se é mulher, tire apenas 3minutos para ler isto.
➫ O que é a celulite?
António Cardoso Tavares explica que "ao contrário do que as pessoas julgam, a celulite não corresponde a acumulações de gordura (acumulações localizadas ou lipodistrofias localizadas) mas sim a alterações do metabolismo e da arquitetura das células de gordura (por isso, também aparece em mulheres magras)." Ele afirma também que "na celulite não há aumento do tecido adiposo mas sim a deformação da arquitetura do mesmo em determinadas zonas do corpo, que dá origem a nódulos de gordura, água e toxinas. Provoca uma alteração na forma corporal feminina e costuma aparecer na parte externa das coxas e interna dos joelhos, glúteos e abdómen."
➫ Como se pode prevenir?
António Cardoso Tavares cita que "neste momento do conhecimento, não podemos dizer que a celulite se pode prevenir". Segundo ele, aquilo que deve fazer "é concentrar-se nos hábitos alimentares e no estilo de vida para tentar evitar a sua progressão."
A nível de alimentação, deverá evitar o excesso de peso repentino, reduzir a ingestão de sal, beber 1,5l a 2l ao longo do dia em pequenas quantidades, incluir fibras pois evitam a prisão de ventre e reduzir a ingestão de açucares refinados e gorduras saturadas. Por outro lado, dê prioridade aos hidratos de carbono de absorção lenta, tais como as farinhas integrais, frutas, verduras, etc, e às gorduras mono e polisaturadas (omega 3,6 e 9). Evite o tabaco, café e álcool.
A nível de suplementação, o CLA é uma boa opção para quem deseja acelerar a queima de gorduras.
Sem sombra de dúvidas que o treino é um bom "parceiro" para todas essas acções e que devem ser orientado por um bom profissional na área, indicando-lhe quais os melhores exercícios para as zonas do corpo afetadas.
Para terminar, apresento em baixo os 10 mitos mais famosos sobre a celulite:
➫ 1. Celulite é para pessoas gordas – FALSO
Mesmo pessoas magras têm celulite. A celulite é genética e nenhum exercício, dieta ou tratamento para celulite vão resolver esse problema. Lembre-se que a celulite é gordura localizada perto da camada superficial da pele. Esta camada é a última zona a ser afectada numa redução de peso. É por causa disso que não importa o esforço despendido em dietas e exercícios, não te vais ver livre da celulite assim tão facilmente. Por esta razão o tratamento da celulite e manutenção do peso são dois assuntos completamente distintos.
➫ 2. Cremes para a Celulite reduzem a celulite - VERDADEIRO
Porém não existem pesquisas médicas que provem que os cremes para a celulite realmente reduzem a celulite, mas muitos produtos disponíveis no mercado têm bastantes testemunhos de que realmente dão algum resultado. Uma vez que não existem pesquisas medicas sobre o assunto, temos que confiar nesses testemunhos. É melhor confiar noutra pessoa que também tenha celulite do que numa empresa que diga que o seu produto funciona.
➫ 3. Cafeína reduz a celulite – FALSO
A cafeína é um ingrediente popular nos cremes para reduzir a celulite, no entanto não existe nenhuma pesquisa que prove realmente que ajude na sua redução. O que se sabe é que a caféina quando aplicada directamente na pele, desidrata a pele, removendo a água em excesso. Isto ajuda a reduzir o inchaço da celulite. A pele fica mais esticada e firme, o que dá a impressão que reduziu a celulite. No entanto não deixe de utilizar creme para celulite. Apesar de não tratar, dão um aspecto mais saudável às suas pernas tonificando-as e deixando a pela mais firme.
➫ 4. Só as pessoas mais velhas têm Celulite – FALSO
Raparigas com apenas 14 anos podem desenvolver celulite. Não se esqueçam que o problema da celulite é genético. Logo, se querem saber que celulite irão ter, olhem para as pernas da vossa mãe. Apesar de se tornar mais evidente com o passar da idade, a verdade é que em qualquer idade se pode ganhar celulite. Com a idade a elasticidade da vossa pele diminui, tornando a pele mais fina e incapaz de reter excessos de gordura debaixo de uma camada mais inferior, tornando-a invisível. Por isso a celulite é mais visível em pessoas com idades mais avançadas.
➫ 5. Os tratamentos para a celulite não funcionam – FALSO
Enquanto ainda está para vir um tratamento que cure permanentemente a celulite, é verdade, mas existem muitos tratamentos eficazes na redução da sua aparência. A Endermologia é um tratamento que consiste em massagens nas zonas afectadas pela celulite, de forma a redistribuir a gordura acumulada pelos vasos sanguíneos, até à corrente sanguínea para que possa ser expulsa do corpo. Os resultados deste tratamento são positivos, mas não permanentes. Os pacientes que optam por fazê-lo, têm que o repetir frequentemente para manter o aspecto saudável das suas pernas. Outro tratamento eficaz é a terapia de ondas acústicas. Este tratamento utiliza ondas de pressão para suavizar a celulite e engrossar a pele, para que a celulite fique menos visível. O resultado destes e doutros tratamentos é sempre o mesmo: Redução da aparência de celulite e não a solução permanente do problema.
➫ 6. A celulite é problema apenas das mulheres – FALSO
Este é um dos mitos mais acreditados sobre a celulite. A verdade é que a celulite apesar de afectar 90% das mulheres também afecta alguns homens. Na verdade, nos EUA, pelos menos 6000 homens recorreram a tratamentos contra a celulite apenas no ano passado. Por esta razão acredita-se que homens com um nível mais baixo de hormonas andrógenas têm tendência a desenvolver celulite.
➫ 7. Lipoaspiração trata a celulite – FALSO
Aqui está outro mito sobre celulite, que muita gente acredita ser verdade. A Lipoaspiração não soluciona a celulite, na verdade até a piora. A Lipoaspiração não remove a gordura alojada debaixo da camada superior da pele, apenas remove gordura em camadas inferiores. Depois de uma lipoaspiração, a gordura na camada superficial da pele torna-se mais visível. Definitivamente não terá o resultado desejado se a preocupação principal for o de remover a celulite.
➫ 8. O exercício elimina a celulite – FALSO
A celulite é causada por factores hormonais e genéticos e não existe exercício que a elimine. Até os personal trainers têm celulite. No entanto isto não significa que deve deixar de fazer exercício. Apesar do exercício não eliminar a celulite, é uma boa ajuda para a prevenir e manter estável. Quanto menos gordura tiver, menos hipóteses terá dessa gordura se tornar em celulite. Por isso trabalhe os seus músculos e queime a gordura!
➫ 9. Beber muita água reduz a celulite – FALSO
Enquanto que beber muita água é saudável, não faz absolutamente nada para a celulite. De facto, demasiada água aumenta a visibilidade da celulite. As empresas que desenvolvem cremes para a celulite sabem disto e adicionam ingredientes que trabalham na eliminação da água em excesso no corpo. A razão pela qual a cafeína e aminofilina são ingredientes tão populares no tratamento da celulite, deve-se ao facto da sua capacidade de desidratar a pele. Isto faz com que a celulite fique mais suave e firme.
➫ 10. Existe alguma dieta para a celulite – FALSO
Infelizmente não existe nenhuma alimentação que combata a celulite. Não existe comida que elimine ou reduza a celulite. No entanto, os benefícios de uma alimentação saudável fazem com que valha a pena o esforço. Uma dieta saudável anti-celulite irá impedi-lo de ingerir alimentos gordurosos que traz o benefício de não tornar a celulite tão visível.
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